Você sabia que maio é o mês dedicado à conscientização sobre a importância da saúde mental?
Mais do que nunca, cuidar das emoções e da mente é essencial para quem busca equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.

Seja para prevenir quadros como ansiedade e depressão, seja para fortalecer a sua capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, adotar hábitos de autocuidado mental pode transformar a sua vida.

Neste post, separamos dicas práticas, simples e validadas por especialistas da Eqlive para te ajudar a construir uma rotina mais leve e saudável.

O sono é um dos pilares da saúde mental.
Dormir de 7 a 9 horas por noite favorece o equilíbrio emocional, melhora a memória e reduz o risco de transtornos como depressão e ansiedade.

Dica Prática: Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana e evite telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora antes de dormir.

Relacionamentos saudáveis são fontes poderosas de apoio emocional.
Conversar, rir, dividir sentimentos e experiências com pessoas que te acolhem reduz o estresse e aumenta a sensação de pertencimento.

Dica Prática: Reserve momentos semanais para conversar com amigos ou familiares, mesmo que seja por mensagem ou chamada de vídeo.

A atividade física regular libera endorfina, o hormônio da felicidade, ajudando a diminuir sintomas de ansiedade e melhorando o humor.

Dica Prática: Caminhe ao ar livre, dance, pratique alongamentos — o importante é se movimentar de forma prazerosa!

Práticas simples de respiração e mindfulness ajudam a controlar a ansiedade, o estresse e a cultivar mais presença no dia a dia.

Dica Prática: Experimente a técnica da respiração 4-7-8: inspire por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire lentamente por 8 segundos. Repita de 3 a 5 vezes.

Cuidar da saúde mental também significa reconhecer quando é hora de buscar apoio profissional.
Falar com um psicólogo não é sinal de fraqueza — é sinal de força e autocuidado.

Dica Prática: Se você sentir tristeza persistente, ansiedade constante ou dificuldade para realizar atividades cotidianas, busque o apoio de um psicólogo da Eqlive. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

Pequenos hábitos diários podem construir uma mente mais saudável, resiliente e feliz. E lembre-se: saúde mental não é apenas a ausência de transtornos, mas a presença de equilíbrio emocional, clareza e qualidade nas relações.

Continue acompanhando o Vivendo em Equilíbrio para mais dicas práticas, orientações de especialistas e inspiração para sua jornada de bem-estar!